Jantar japa.

Jantar japa com a digníssima. =)

Mix de legumes com peixe a dore e arroz de Castanha.

Almoço no Filet e Folhas.

Mais Reforços

Passando no mercado não perto do trabalho achei esses biscoitos.
Mais reforços pra atingir o objetivo sem tortura de comer alimentos sem gosto.

Almoço de segunda.

Folhas, vegetais e frango. =(

Almoçar no Restaurante

Esse é  o problema de almoçar no self service,  não resisti....

Jantar de sexta feira.

Minha esposa está ficando prendada... Assim ficará muito mais fácil fazer dieta !

Omelete de clara de ovo com abobrinha. NOTA 10 ! 

Rebatendo o almoço corporativo de sexta.

Para me redimir do almoço corporativo de sexta-feira, vou de salada de alfaces verde e roxa com tomate e camarão salteado no vinho branco. Hummmmmmmmmm 😎

Kika também quer hahahah

Aqui o almoço é assim. Hahahahahaha

Almoço do FDS.

Fritada de clara com vegetais e arroz pra não ficar pesado. Hj a tarde ainda tem treino na subida.

Novas Opções

Cheguei em casa e como de costume sexta não é dia de jantar é dia de lanchar.
Daí a minha tortura foi dispensar pastéis com coca cola e comer biscoito hospedagem com requeijão e queijo minas.

Peixe grelhado com arroz e chuchu

Prato feito pela mamãe e totalmente sem óleo ou gorduras. Foco que hoje no almoço foi fossa.

Barrinhas X Sufoco

O bom de fazer dieta com os amigos é que temos entre outras vantagens, vários sabores de barra de cereal. Tem pra  todos os gostos.
Banana com chocolate,  Frutas Amarelas,  Morango com Iogurte,  Avelã com chocolate,  Banana Aveia e Mel.
De todas destaco a Supino,  uma barra de frutas deliciosa que substitui perfeitamente os doces.
No sufoco da facul,  na volta pra casa ou na fissura dos doces,  lá estão elas pra salvar a dieta.

4o dia de dieta do Alfredo

4 dias sem doce e comendo poucas vezes ao dia e Light.

Almoço de hoje!

Almoço na Empresa

Hoje o almoço é corporativo,  eu comi massa substituindo o feijão e arroz aprovado pela nutricionista.  Mas foi pouquinho,  dá uma olhada na foto.

Circuito Pesado

Treinamento do final de semana.

Jantar light... Quem diria...

Wrap + Pasta de atum (creme de ricota light, mostarda, pepino, tomate e rucula). 

Receita da esposa. Ficou show de bola ! 

Dieta assim fica facil.

Lanche da tarde.

Pão de forma integral e sem gluten. Vamos que vamos! Foco na dieta da Babi Zisman.

Esgotamento

Depois de dois dias de aeróbico, dois dos quatro já sentiram os efeitos do esgotamento físico. Eu tive dores de cabeça fortes por causa de sono e a editora, Erica Oliveira teve o mesmo problema. Hoje meu treino foi um pouco mais puxado pra testar como que meu joelho direito e também minha frequência cardíaca estava e eu vou te contar que meu joelho me surpreendeu, mas meu coração também... Cheguei a 75% da frequência limite, o que pode ser um alerta de que eu devo começar devagar. Fecharemos esta semana somente com exercícios aeróbicos para condicionar o coração e na semana que vem, manteremos a taxa de 2x3. Dois dias de musculação por 3 de aeróbico. O time vai agendar o cardiologista para avaliar como anda o coração da galera.

Abraços!

Pegando Leve

Pra quem comia massa e fritura todo dia, até que está ótimo.

Erica Oliveira:

Alfredo Molisani:

André Paulo:

Tênis florescente do Carlos Lopes.

Acredite... Não tem luz acesa. Hahahahaha

Chegou a hora!

Foco galera...

Primeiro dia de malhação

Hoje a galera vai começar no aeróbico de leve pra sentir o ritmo. Já estamos "infectando" o resto da galera. Tem mais dois interessados em começar no projeto TI em Forma.

André Paulo.

Começa hoje a saga!

Somos um grupo de cinco pessoas que trabalha em TI para uma grande multi nacional de beleza e vivemos o peso de levar uma vida sedentária e sem regras alimentares saudáveis. Este Blog vai registrar os avanços da equipe com suas metas pessoais e do grupo.

O objetivo inicial é tornar os primeiros 90 dias os mais difíceis, mas também o mais transformador de nossas vidas, seja fisicamente ou mentalmente.